TRÆNING — DAG B

Rammer du toppen af rep-intervallet i ALLE sæt med god teknik: øg vægten næste gang (2,5 kg på stang, ét trin på dumbbells). Ellers: bliv på vægten. Ingen log = ingen styret progression.

Rumænsk dødløft 3×8-10

1 ×

2 ×

3 ×

Skrå dumbbell-pres 3×8-12

1 ×

2 ×

3 ×

Bulgarian split squat 3×8-10 /ben

Sidst: 8×8, 8×8

1 ×

2 ×

3 ×

Sidehæv 3×12-15

1 ×

2 ×

3 ×

Bicep curls 3×12-15

Sidst: 10×10, 10×10

1 ×

2 ×

3 ×

Kettlebell swings 3×15-20

1 ×

2 ×

3 ×

Noter (valgfri)